合掌から始まり、深い呼吸で心と体を整え
ニュートラルな自分から始めるヨーガの姿勢づくり。

まず腹式呼吸でヨーガをより効果的に。

各関節や筋肉をやさしくほぐします。

正しいアーサナは肉体を強く正しく整えてくれます。

シャバアーサナは心と体を解き放ちます。

知力、記憶力が蘇り集中力がつきます。

静かに内なる自分と向き合いましょう。

※上記が基本のプログラムですが、トレーナーや教室のスタイルで多少の差があります。
　 個性や体質に応じたアドバイスやインドの話、ヨガの修行僧の話や食事の話、その他健康や心に良い話など
　を織りまぜて、すすめて行きます。

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